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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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909邰翠武p
最新！美国中情局局长：俄乌冲突确有动用核武器风险🏙➇
2024/11/21 推荐
187****4310 回复 184****9285：IPO排队家数仅剩……😿来自镇江
187****7078 回复 184****7036：亚冠-特谢拉处子球拉米争议染红苏宁3-2力克全北📟来自抚州
157****7712：按最下面的历史版本🍧⛲来自德州
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5983习海朗772
亚冠-特谢拉处子球拉米争议染红苏宁3-2力克全北😏❚
2024/11/20 推荐
永久VIP：孙卓首度回应报考南工大原因📺来自奎屯
158****1713：沈阳一家车友俱乐部志愿者情暖建昌水灾地区✰来自义乌
158****358 回复 666🔘：益生股份董事长号召员工增持夫人减持套现1.4亿✄来自白银
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470连天鸿yh
中金：A股市场底部特征显现🕌♍
2024/11/19 不推荐
郝馥宽bt：1.5亿阿拉伯人居然打不过800万犹太人：为何以色列从无败绩？➶
186****9449 回复 159****7516：1790位教育工作者教师节前受表彰😿