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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。
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772嵇莉君n
亏损收窄 蔚来回血☭🎪
2024/10/07 推荐
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157****5139:按最下面的历史版本🛋🏎来自株洲
4435裴泰震596
国家一级演员章晓申因病去世,曾在众多知名剧目饰演英雄➕🥙
2024/10/06 推荐
永久VIP:涉及金额超28亿!9月首周建设银行连发35条不良贷款转让信息 业内:银行零售端风险暴露压力加剧☒来自济宁
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853令狐浩宗xo
中信证券一周研读|增配仍需等待价格信号拐点☲❁
2024/10/05 不推荐
荀环媛dy:教育局回应学生被迫到操场就餐🙌
186****6629 回复 159****5062:详解A股农商行中报成绩单:投资收益拉动利润增长💄