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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 植物大战僵尸化学版4分钟前
    🎚威九国际已满18免费领取奖励🙊真棒!
  • 捕鱼达人单机版0分钟前
    这是北京高温下的三里屯➔
  • 怪物甲壳虫汽车96分钟前
    95后男演员,任新职👐
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    近百户海景房窗子被吹飞 物业:系私改✡
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    国足在大连似乎走出了惨败阴影♮
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  • 恭喜发财接元宝70天前
    股海导航 9月9日沪深股市公告与交易提示
  • ❦阿尔普卡车38天前
    八年坚守银行股,这只基金如此执着为哪般?🗓