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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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中国房地产报：存量房贷利率，等待下调🍉➛
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187****2465 回复 184****5368：贵阳银行行长盛军谈“房地产融资协调机制进展”：一视同仁满足不同所有制房地产企业合理融资需求❜来自巴中
187****8412 回复 184****6371：0比7，然后呢？🎹来自张家界
157****3543：按最下面的历史版本✂♺来自衢州
1521梅明香947
台风掀飞居民家窗户 娃被吓哭❸☣
2024/11/20 推荐
永久VIP：收益率下挫8月末银行理财缩水3000亿 30万亿规模或得而复失？机构：降幅可控♏来自诸暨
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158****5632 回复 666🔧：理财子半年报：招银、兴银两公司规模缩水 6家净利润超10亿🐵来自三亚
449司空梁有ok
海南宣布设立海口江东新区 2龙头股有望最先受益🔋🚓
2024/11/19 不推荐
宰亮颖du：鲍尔森：美联储降息太慢了，2025年底前利率应降至2.5%🍗
186****1227 回复 159****35：菲律宾失业率创年内新高 失业人口增至238万📌