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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状78m威久国际v9最新版，建议找专科医生检查。

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658傅义翔y
日本多地"大米荒"持续　政府部门被指"无对策"🌩✿
2024/11/17 推荐
187****8157 回复 184****7232：上月刚导演完“黑色星期一”！今晚非农还会爆雷吗？❏来自泰安
187****295 回复 184****7059：美联储理事沃勒对大幅降息持开放态度称就业数据呼唤行动🙅来自平度
157****1549：按最下面的历史版本➀🙋来自商洛
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4338闻人瑞达938
小菜园巨额分红4.73亿：销售额、翻台率均下滑承压，曾多次违规被罚🍐🤲
2024/11/16 推荐
永久VIP：相亲闪婚、广场舞之争，爆款短剧“拿捏”老年人？☐来自铜仁
158****1514：核能专家建议地方政府在制定中长期规划时将核电产业纳入其中⚢来自来宾
158****5278 回复 666♰：周轶君：孩子守规矩和有个性如何平衡⚛来自都匀
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638巩英梅sr
国泰国证医药卫生行业指数C净值下跌1.60%👋❲
2024/11/15 不推荐
汪伟蓉tq：广东一男子疑被倒伏树砸中身亡💐
186****1813 回复 159****2810：论海通的倒掉🍂