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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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67韩瑶欢z
汤敏、左小蕾，捐1000万元！武大副校长：作为工薪一族，何其不容易➘📚
2024/10/09 推荐
187****240 回复 184****8109：靳东演村支书自然朴实有看头🎨来自珠海
187****1338 回复 184****1237：分析师：黄金需要看到持续降息才会发动下一波上涨📥来自江油
157****6397：按最下面的历史版本👉♜来自衡水
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4845丁光雁433
冰雪重镇吉林推动冰球复苏🥣➅
2024/10/08 推荐
永久VIP：兴银基金收监管警示函，因何而起？♲来自榆林
158****8642：藏不住笑！国足复仇泰国里皮表情亮了📷来自景洪
158****1438 回复 666🐑：外商医疗投资迎重大利好！干细胞产品和外商独资医院扩大开放⛑来自景德镇
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781景莺婵aa
第二十四届中国国际投资贸易洽谈会开幕🖲💮
2024/10/07 不推荐
卓承辉ov：尴尬！中国女排联赛4队热身遭美国球队横扫，对手全是大学生🌃
186****7914 回复 159****5603：恭喜！中国排球圈又一冠军情侣诞生，郎才女貌超般配🎓