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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解永兴彩票导航网站，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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海南将台风预警级别下调为三级：“摩羯”影响趋于减弱♓👎
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892屈震策ai
什么信号？最赚钱外资狂卖黄金，没有比这更困难的局面了💸😭
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范翠娇fd：百度ACG架构调整 百度网盘回归MEG🕺
186****952 回复 159****6993：兰格钢铁长沙建材周报（九月第一周）🆎