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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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371殷伊初x
证监会加强离职人员入股拟上市企业管理❜🚸
2024/11/15 推荐
187****3787 回复 184****9281：美联储理事沃勒：时机已到，且对更大幅度降息持开放态度📉来自胶州
187****7916 回复 184****8577：WTI 创11个月来最大单周跌幅美国就业报告疲软加剧需求担忧🐉来自文登
157****8368：按最下面的历史版本🐁❺来自昭通
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4138常燕武76
萨默斯称非农数据不是特别差但美联储9月降息50个基点的概率加大⚳🈁
2024/11/14 推荐
永久VIP：广东啤酒市场攻防战升级🏊来自九江
158****4971：母亲坟墓因地质勘探不慎被炸塌⛈来自赤壁
158****7682 回复 666📍：7018米！中国科学家又迎来历史性突破♛来自克拉玛依
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635姜翔勤mh
美联储官员密集发声沃勒称就业数据呼唤行动且适时主张大幅降息❭🛋
2024/11/13 不推荐
闻人发洋es：翻车！周星驰《食神》28年后再上映，票房仅500多万！8亿元股权纠纷4年无结论🍕
186****2155 回复 159****6635：广西4男子街头开车互撞持械打架❼